**はじめての方へ**



 
**この度は、そらヨガのホームページをご覧いただき、ありがとうございます**



  
《ヨーガ教室 ご参加までの流れ》


   ① お寺ヨーガの詳細をご確認ください。

   お寺ヨーガ(千手寺)



   ②カレンダーより、日程をご確認ください。

   カレンダー



   ③予約フォームもしくは、直接お電話でご予約をお願いいたします。

   

 
   予約フォーム
    
まれに送信がうまくできず、届かないことがあるようです。
     PCからのメールをブロックされている場合も、届かないようです。

     3日経っても返事がない場合は、もう一度送信するか、
    直接お電話でご連絡ください。

    お問い合わせ(まとば)
    080-5264-5753
    


   ④ご予約完了のメールを返信いたします。
  (返信まで少々お時間を頂くことがございますが、お待ちください。
    3日経過しても返信がない場合は、もう一度送信するか
    直接お電話ください。)


   ⑤レッスンの会場、駐車場はお寺ヨーガのページよりご覧いただけます。

  ご参加の際は、動きやすい服装とタオル、お水かお茶と、

  ヨガをする楽しみな気持ち、ワクワクをご用意ください(^^)

  会場で着替えることはできます。
  また、ヨガマットの貸し出しも無料で行っております。

  お会いできるのを楽しみに、お待ちしております♪




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    当教室は、地域の方が気軽にヨーガをしながら 
   楽しく交流できる場を作りたいという思いから
   2008年8月より開始しました。
 そして、今では沢山の方々が心と体を健康にするために通ってくださっています。
 

 初めての皆様からよく頂く疑問を記載いたしますので、ぜひ参考にしてください。






 Q 身体が硬いし、体力にも自信がありません・・・

   

   ヨーガの本来の目的は、身体を柔らかくしたり、
   筋肉を発達させるものではなく、
   呼吸やその時の身体・心の状態を感じ、内面を意識して、
   
穏やかな心をつくるものです。

   無理をして、強く身体を動かす必要はありませんのでご安心ください。
   最初はみんな初心者で入られる方たちばかりです。
   呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かせますよ(^^)
 
   今まで全く運動をしてこなかった方も、ご安心ください。

   


 Q ヨーガをするとどんな効果がありますか?


   まず、呼吸を意識して行うため リラックス効果があります。
   深い腹式呼吸は肺を強くし、
   免疫力をアップさせることができると考えられていますし、
   吐く息・吸う息を整えていくと、自律神経のバランスが整えられ
   安眠にもつながります。

   また、よく知られているのは 普段の生活では使わない筋肉に
   働きかけるので、ダイエットや、筋力不足からくる冷え性、肩こり、
   腰痛を和らげる効果が期待できます。
   姿勢が良くなる方は多いです。(身長が伸びた方もいますよ^^)

   その他に、レッスン中は日常生活から一度離れ、自分を見つめなおす時間が
   持てますので、仕事や日常のストレスから自分を解放し、
   リフレッシュできます。

   (続けていけば何かしらの変化が期待できますが、
   保証するものではありませんので 予めご了承ください)
 
   ヨーガの効果は人それぞれ。
   また、その方のタイミングによって自然に訪れるものでもあります。
   私自身、生徒さんの変化を感じられることも とても楽しみにしながら、
   日々のレッスンを行っています。




 Qヨーガとはどういう意味ですか?


   サンスクリット語で、「結ぶ・つなぐ」という意味です。
   別のものとして考えられがちな心と体は、本当はつながっています。

   例えば、
   心がストレスを感じると、肩が固まってこわばり、それが肩こりになります。
   ストレスを胃で感じる方は、胃が弱ります。
   身体を意識的に動かし、ストレスのかかった部分をほぐすと、
   身体とつながっている心までほぐれていきます。
   
   心と体 ・ 内面と外面 ・ わたしとあなたを結びます。
   小宇宙とされるわたしと、私たちが住んでいる地球・宇宙、
   それらとのつながりを感じることで、
   やがて 自分は一人で生きていけるわけではなく みんなと調和し、
   助けられながら生きている、ということを 
   体験として理解することができます。

   そういった、調和のとれた心を取り戻していくのがヨーガです。
   

 
 
 
 
 この他にもご質問のある場合はお気軽にお問い合わせください。

  お問い合わせ(まとば)

  080-5264-5753


 
  私事ですが、沢山の生徒さんと出逢い、ヨーガを共有することができて
  毎日がとても幸せで、ヨーガを伝える仕事ができることに、
  心から感謝しています。
 
  これから先も、皆さまとの出逢いを楽しみにしております。





------受講に関する留意事項------------------------------------------------

  • レッスンは予約制です。
  • レッスン前2時間は食事を摂らず、できるだけ空腹の状態でお越しください。                    
      (やむおえない場合は、軽い物でお済ませください。)
  • 体調の悪い方、飲酒されている方の参加はご遠慮ください。
  • レッスンの途中で具合が悪くなったり、身体に痛みが生じた場合は無理せず     
    休憩してください。
  • 特に問題になりそうな持病や大病、生活習慣病がある場合は、            
    必ずかかりつけの医師と相談し、許可を得ておくことが必要です。
  • レッスン中の事故・体調不良に関しての責任は負いかねますので、      
    ご了承ください。